6 Jenis Makanan Pelancar ASI Terbaik Bagi Ibu Hamil

December 19, 2018 By admin

6 Jenis Makanan Pelancar ASI Terbaik Bagi Ibu Hamil

ASI harus diberikan secara eksklusif kepada bayi yang berusia 0-6 bulan. Selama kurun waktu tersebut sang buah hati tidak boleh mengonsumsi makanan lain selain ASI. Meskipun begitu ternyata kandungan dalam ASI mampu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan si kecil. Berikut merupakan beberapa makanan pelancar ASI untuk ibu hamil.

  1. Kacang-kacangan, Ikan Salmon, dan Lain Sebagainya

Ternyata protein merupakan salah satu komponen utama penyusun ASI. Protein sendiri bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. Oleh sebab itu, nutrisi yang satu ini harus selalu terpenuhi dalam ASI. Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah memperbanyak makanan pelancar ASI seperti kacang-kacangan, ikan salmon, dan lainnya.

  1. Sayur Berwarna Hijau Tua dan Kuning

Apakah Anda pernah mendengar ASI encer? Apabila Anda mengalami hal yang satu ini, untuk mengentalkannya perbanyak makan sayuran yang berwarna hijau tua dan kuning. Bagi seorang ibu menyusui sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran minimal 3 porsi dalam sehari. Pasalnya sayur juga mengandung asam folat yang mampu mendukung tumbuh kembangnya.

  1. Makanan Sumber Vitamin B6

Salah satu jenis vitamin yang wajib dikonsumsi oleh seorang ibu hamil adalah vitamin B6. Pasalnya vitamin yang satu ini sangat bermanfaat untuk menjaga sistem neurotransmitter dan fungsi otak pada bayi. Untuk itu selama tiga bulan pertama pasca melahirkan, pastikan kebutuhan vitamin B6 harus terpenuhi dan tercukupi dengan baik.

  1. Makanan dengan Kandungan Zink

Zink merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh si kecil untuk menjaga sistem kekebalannya. Senyawa yang satu ini sangat bermanfaat untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan sel. Oleh sebab itu, senyawa yang satu ini harus selalu terpenuhi untuk mencegah  berbagai penyakit yang mungkin dapat terjadi pada si kecil seperti diare dan sirosis.

  1. Kacang Almond Bisa Melancarkan ASI

Ternyata kacang Almond merupakan salah satu makanan teratas yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Mengapa demikian? Pasalnya kacang Almond memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Zat yang satu ini sangat bermanfaat untuk memperlancar dan memperbanyak produksi ASI secara signifikan.

  1. Buah Wortel, Sumber Nutrisi Vitamin A dan C

Apakah Anda termasuk orang yang kurang menyukai wortel? Sayuran yang satu ini dapat diolah dengan cara dijadikan jus ataupun sup. Sebab mau tidak mau seorang ibu menyusui sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi wortel. Vitamin A yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit sang buah hati.

Itulah beberapa jenis makanan pelancar ASI terbaik bagi ibu hamil dan ibu menyusui. Pastikan Anda mengonsumsi makanan tersebut agar nutrisi sang buah hati dapat terpenuhi dengan baik. Selian itu Anda juga perlu menghindari alkohol, minuman yang mengandung kafein tinggi, dan berbagai jenis makanan yang mengandung merkuri.

Pilihan Redaksi

shares